V máji 2016 začali v Kultúrnom dome v Ratnovciach s cvičením zumba – fitnes. Ženy tak majú možnosť si zacvičiť a trénovať svoju kondíciu v latino-rytmoch pod taktovkou inštruktorky Viery Husákovej. Dobrá hudba prináša i dobrú náladu, ktorú prezentovali už neraz na rôznych spoločenských podujatiach. Stretávajú sa každý pondelok a štvrtok o 18,30 a cvičenie trvá hodinu. Nadšenie a elán ich neopúšťa a pridávajú sa k nim i cvičenky, ktoré sú ochotné pricestovať z Piešťan a okolitých obcí.
Zakladateľom zumby je kolumbijský fitnes tréner a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Na zumbu vlastne prišiel úplnou náhodou v deväťdesiatych rokoch. Jedného dňa dorazil na svoju hodinu aerobiku, ale zistil, že si zabudol kazetu s hudbou. Preto použil tú, ktorú počúval cestou na tréning a improvizoval. Klientom sa to páčilo tak, že si o túto hodinu potom hovorili sami.
Alberto Perez založil neskôr s presunom do USA z Kolumbie organizáciu Zumba Fitness LLC, ktorá zastrešuje Zumbu po celom svete. Ochrannou známkou „Zumba“ vlasné spoločenstvo Zumba Fitness LLC.
Lekcia Zumby väčšinou trvá z pravidla 60 minút, začína warm-upom, ktorý čerpá a používa podobné prvky ako aerobik. V tejto časti inštruktor pripravý cvičencov nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke na ďalšiu časť hodiny. Po rozcvičení nasleduje tanečná párty, plná latino-amerických rytmov, kde hrá hlavnú rolu hudba. Používa sa prevažne latino-americká hudba (salsa, merengue, reggaeton, calypso, cumbie, cha-cha, quebradita, mambo, jive ) ďalej sa stretávame aj s prvkami orientálnych a afrických tancov, s flamengom a gréckymi tancami.
Hudba je veľmi hlasitá, ako na párty. Účastníci lekcie sa riadia zmenami hudby v konkrétnej skladbe.
Každý tanec má základné kroky a preto aj Zumba ma svoje štandardné kroky. Tieto kroky sú súčasťou lekcie a preto aj vo variáciách, aerobikové prvky do strednej časti lekcie Zumby nepatria. Latino-americká hudba predstavuje 80% z hodiny, zvyšok môže predstavovať moderná hudba, ako napr. hip hop. Na zemi sa nikdy necvičí, všetko prebieha v stoji. Lekcia končí pomalou skladbou, keď sa vykoná cool down (zníženie tepovej frekvencie) a dôležitý strečing.
Je efektívna, založená na princípe intervalového tréningu, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a tónovanie svalov.
Choreografie zahŕňajú striedanie rýchlych a pomalých rytmov na princípe vytrvalostného intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo a zároveň spaľovať tuk.
Mikulášsky večierok
Oslava výročia začiatku cvičenia zumby v Ratnovciach.
Vystúpenie pri príležitosti osláv dňa matiek.
Upratovanie okolia jazera Sľňava
Vianoce 2017
Vystúpenie na stavaní mája
Po | Ut | St | Št | Pia | So | Ne |
---|---|---|---|---|---|---|
28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1 |
Návštevnosť: